О бодипозитиве, важности тренировок и своем спортивном режиме
У меня всегда были проблемы с лишним весом, поэтому всю сознательную жизнь я придерживалась правильного питания и занималась спортом. В 16 лет у меня появился первый велотренажер. Кто-то может есть все, что захочет, и при этом быть в отличной форме, но это не моя история.
Если я дала себе слабину и переела сегодня сладкого, завтра я увижу это на весах. Бог не наградил меня фигурой, над которой не нужно работать, но наградил чем-то другим и гораздо большим. Я очень философски отношусь к этому вопросу. Можно смириться с природными данными, а можно бороться и изменить их: мой выбор — второй вариант.
Я всегда говорю, что главное в любом деле, которое ты начинаешь, — это регулярность и постоянство. Я не герой вселенной Marvel, и пусть редко, но иногда все-таки пропускаю тренировки. Но если никакого форс-мажора нет и я живу в своем привычном рабочем графике, то тренируюсь как минимум три раза в неделю: функциональный тренинг, стретчинг и базовые упражнения с весом. Для занятий в интервальном режиме я использую пульсометр: есть несколько режимов частоты сердечных сокращений, контроль за которыми позволяет и перегружать организм и следить за процессом сжигания жира. Ведь все дело в нем, вернее в его процентном соотношении.
Мы очень много говорим на эту тему с моим тренером Мишей Кузнецовым. Есть девушки субтильного телосложения, у которых 10-15% жира в организме (мы говорим про баланс жира, воды и мышц). При таких показателях ты можешь есть, сколько хочешь и не толстеть, а для меня опустить процент жира даже до 15-16% — это целое искусство и колоссальная работа над собой.
Занятия спортом для меня — это привычка, выработанная годами, и мне приходится отказываться от чего-то, чтобы добиться результатов. Если рельеф мышц отвечает мой тренер и моя дисциплинированность, то за текстуру кожи и ее эластичность — хорошие средства ухода. Среди многих других продуктов в моей ванной комнате всегда стоит крем для тела Slim&Lifting от ANSALIGY. Он довольно быстро впитывается, имеет ненавязчивый аромат и главное работает, со временем делая кожу увлажненной и упругой.
Сегодня мне 43, я хочу хорошо выглядеть, хочу мотивировать людей меняться к лучшему. И я убеждена, что для спорта всегда можно найти место в своей жизни, если есть мотивация. Я, например, занимаюсь утром. Энергии после тренировки хватает до конца рабочего дня, так что вечером у меня есть силы, чтобы посвятить себя семье.
Я всегда говорю, что главное в любом деле, которое ты начинаешь, — это регулярность и постоянство
Я не могу сказать, что поддерживаю бодипозитив, более того я отношусь к нему критично. Мое мнение, что модели plus-size должны как никто другой следить за своим здоровьем и регулярно обследоваться. Да, Эшли Грэм очень красивая, она выглядит лучше всех толстушек, которых нам показывают в сети, но мы же не видели ее медицинскую карту. Это обратная сторона анорексии.Если сегодня многие говорят о бодипозитиве, это не означает, что вес 100 кг — это норма. Здоровье — прежде всего. Все врачи, с которыми я консультировалась, убеждены, что лишний вес — это всегда плохо. И я это знаю по себе: если я вешу 65 кг при моем росте 168 см, это означает, что я в очень плохой форме, и это всегда сказывается на моем самочувствии.
Мои главные правила в спорте:
- Я тренируюсь минимум три раза в неделю и сочетаю функциональный тренинг, стретчинг и базовые упражнения с весом.
- Регулярность и постоянство. Для того, чтобы хорошо выглядеть, я вынуждена заниматься спортом, причем весьма активно.
- В интервальных тренировках я задействую пульсометр. Он позволяет контролировать частоту сердечных сокращений, а значит и состояние организма, и процесс сжигания жира.
- Я всегда занимаюсь спортом утром. Энергии после тренировки хватает до конца рабочего дня, так что вечером у меня есть силы, чтобы посвятить себя семье.
Установки:
- «Сегодня мне 43, я хочу хорошо выглядеть, хочу мотивировать людей меняться к лучшему».
- «Можно смириться с природными данными, а можно бороться и изменить их. Второе — мой выбор».
- «Если я позволю себе расслабиться, это тут же отразится на моей фигуре. Я это осознаю, но не паникую, не впадаю в депрессию, не завидую тем, кто генетически не склонен к полноте, а действую».
В этом материале упоминаются продукты:
Приобрести эту продукцию можно эксклюзивно в онлайн-магазине ANSALIGY.com и СПА-клинике «Коперник».
